其实，每个女孩子，都可以考虑把力量训练纳入日常的计划中。
如果没有力量训练，从 30 岁开始，我们的肌肉和骨骼就开始流失，到了更年期，这种流失会更快。这一切是悄无声息发生的，可能 20 岁的你和 40 岁的你体重相同，但身体的成分已经悄悄改变了，换成了更多的脂肪，更少的肌肉，而力量训练，会改变这一点。
至于很多人说的：练肌肉会变成「金刚芭比」吧，其实完全不用担心。女性长肌肉本身很难，每天刻苦训练，最好的成绩也只是好看的线条而已。
所以姑娘们，别犹豫了！
本文审核专家：孙悦礼 助理研究员 上海中医药大学附属龙华医院脊柱所
策划：小乙 | 监制：Feidi
插画：翠花 | 封面图来源：自己做的
参考文献：
[1]Westcott, Wayne L. Ph.D.. BUILD MUSCLE, IMPROVE HEALTH: BENEFITS ASSOCIATED WITH RESISTANCE EXERCISE. ACSM's Health & Fitness Journal: July/August 2015 - Volume 19 - Issue 4 - p 22-27
[2]Melov S, Tarnopolsky MA, Beckman K, Felkey K, Hubbard A. Resistance exercise reverses aging in human skeletal muscle. PLoS One. 2007 May 23;2(5):e465. doi: 10.1371/journal.pone.0000465. PMID: 17520024; PMCID: PMC1866181.