🌺在日常生活中，我们常常关注血压、血糖等健康指标，但心率作为反映心脏健康状况的重要参数，同样值得关注。了解心率的正常范围，对于维护心脏健康具有重要意义。
📢心率是衡量心脏活动频率的重要指标，反映每分钟心脏跳动的次数。成年人在静息状态下的正常心率大约介于60到100次/分钟，但并非一成不变。个体差异、年龄、性别、身体条件、情绪波动等因素都可能对心率产生影响。经常进行耐力训练的运动员，由于心脏肌肉发达，静息心率往往低于60次/分钟，这被视为心脏健康和效率高的表现。随着年龄的增长，老年人的心脏功能可能逐渐减弱，导致静息心率略有上升。
🔔在测量心率时，最常见的方法是触摸手腕部的桡动脉或颈部的颈动脉来感知脉搏，或者使用智能手表、心率监测器等现代设备进行更精确的测量。若个人心率长时间低于50次/分钟，可能表明心动过缓；而高于120次/分钟则可能是心动过速的迹象，这两种情况都建议及时就医，以排除潜在的心血管疾病或其他健康问题。
✅维护正常心率的注意事项和心率异常的处理方法，详细见图片！你是否有定期监测心率的习惯？你的心率通常在什么范围内？你认为保持心率在正常范围对健康有哪些好处？欢迎在评论区分享你的经验和看法。
了解并维护心率的正常范围，是保持心脏健康的关键一环。通过上述建议，我们可以更好地管理自己的心率，预防心脏疾病的发生。