跑步可以祛湿气。湿气是较笼统的概念，人们日常所提的湿气，大多是因为脾失健运或肺失宣降等，导致体内水液代谢出现异常，引起一系列临床症状，如头身困重、脘腹胀满、腹痛、不欲饮食、口腻、面色晦暗、大便清稀、肢体浮肿或关节疼痛、舌胖大、苔腻等。脾主四肢，通过跑步锻炼，可以使人体气机畅达，进而鼓舞脾阳，使脾气健运，肺气宣降恢复正常，加强人体水液代谢。因此，跑步锻炼可以祛湿气。
除了跑步，还可以进行健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助于气血循环，增加水液代谢，有利于祛湿气。还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿的功效。如用淮山药、茯苓、薏米煲汤，是常用的健脾祛湿汤。平时要养成良好的生活和饮食习惯，远离潮湿环境，勤运动少懒惰，水分摄取要适量。